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戒菸衛教- 毛昶驊 醫師

• 發佈日期：2013-07-15
• 戒菸是指吸菸者戒除吸用尼古丁的毒癮，亦是目前世界各國一項主要健康議題。尼古丁進入人體後，會進入大腦影響腦中的獎賞路徑（reward pathways），使吸食者感到愉悅，不少初期吸食者都心存僥倖認為自己不會上癮，但時間累積下逐漸成癮。
  
  當人體停止抽菸後，血管中尼古丁含量降低，血壓和心跳下降，身體吸氧量亦相應減低，成癮者會出現暈眩、煩躁、咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、疲累、手腳輕微發熱，此種不適反應稱為尼古丁戒斷症狀(菸癮)。如果持續不吸菸，讓血管中尼古丁含量大減，約數日後，戒斷症狀會大幅紓緩甚至消失，然而不少成癮者只要抽幾口菸，數秒內亦能即時解除菸癮，直到菸癮在數十分鐘至數小時後再次發作為止。
  
  正因為人體對尼古丁戒斷的自然調適過慢、而吸入尼古丁卻能即時暫解菸癮，不少人難以停止抽菸，最終演變成惡性遁環，吸入更多的尼古丁，菸癮發作得更快，對香菸的倚賴性更強，結果越抽越多。
  
  戒菸的好處：戒菸能立即帶給你多方面的好處！戒菸之後，你可以︰
  減 少 因 吸 菸 而 患 上 各 種 致 命 疾 病 的 機 會
  ◆省 下 買 菸 的 金 錢
  ◆保 障 家 人 免 受 二 手 菸 的 毒 害
  ◆不 再 滿 身 菸 味 ， 重 新 建 立 一 個 健 康 的 形 象
  
  戒菸後，身體在短時間內便開始回復正常 :
  ◆戒 菸 後 二 十 分 鐘 後 ， 血 壓 、 心 跳 及 脈 搏 恢 復 至 吸 最 後 一 支 菸 煙 前 的 水 平
  ◆戒 菸 八 小 時 後 ， 血 液 中 一 氧 化 碳 含 量 下 調 至 正 常
  ◆戒 菸 四 十 八 小 時 後 ， 味 覺 嗅 覺 感 應 力 回 復
  ◆戒 菸 兩 星 期 至 十 二 星 期 後 ， 循 環 系 統 改 善 ， 肺 功 能 提 升
  ◆戒 菸 一 至 九 個 月 後 ， 咳 嗽 、 呼 吸 短 促 的 情 況 大 大 改 善
  ◆戒 菸 一 年 後 ， 患 上 冠 心 病 的 機 率 比 吸 煙 者 低 50%
  ◆戒 菸 五 年 後 ， 肺 癌 死 亡 率 比 普 通 吸 菸 者 少 50%
  ◆戒 菸 十 年 後 ， 肺 癌 死 亡 率 大 約 等 同 一 個 非 吸 菸 者
  ◆戒 菸 十 五 年 後 ， 患 上 冠 心 病 機 率 等 同 非 吸 菸 者
  戒菸後你更可以重獲自由！ 即使處於非吸菸區的時候， 也不用再為四處找地方 吸菸而煩惱。
  
  戒菸的時機 ？
  幾時戒菸才是最佳時機？愈早戒菸，好處當然愈多！ 根據英國一項長達50年 的研究指出，吸菸者在30歲時戒菸，平均可挽回因吸菸而減少的 10年壽命。
  
  戒菸年齡--------平均可挽回的壽命
  30 歲-------------10 年
  40 歲-------------9 年
  50 歲-------------6 年
  60 歲-------------3 年
  
  
  
  戒菸輔助藥物：
  研究指出，使用戒菸輔助藥物能舒緩尼古丁戒斷症狀， 有效提升戒菸成功機率。 常用的戒菸輔助藥物大致可分為尼古丁替代療法和非尼古丁替代療法兩種：
  １．尼古丁替代療法：
  　　目前常用的尼古丁補充劑包括︰ 尼古丁嚼片、尼古丁戒菸貼片，戒菸吸劑和戒菸糖 。
  
  ２．非尼古丁替代療法：
  　　非尼古丁替代療法的藥物包括一些憂鬱症藥物，可以避免戒菸初期的心理痛苦；可和尼古丁競爭菸鹼接受體的物質、或是調節尼古丁引起的神經傳導物質，可與尼古丁乙醯膽鹼接受體結合，產生近似吸菸的感覺。
  
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