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醫療新知


認識憂鬱症-----資料來源:財團法人為恭紀念醫院網路

  • 發佈日期:2015-04-13
  • 照片說明文字一、前言
    根據世界衛生組織等的研究中發現,憂鬱症終生盛行率在一般人口可能達到15%,其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病,甚至自殺的例子比比皆是,本單張是讓大眾對憂鬱症及相關治療能有整體、快速的認識,若能應用單張所提的幾項要點原則,將能自助、助人的走出憂鬱,尋回歡愉的心靈。

    二、憂鬱症是什麼
    憂鬱症是一種全身性的疾病,包括你的生理、情緒及思想,它會影響到你的作息方式、自我感覺,以及你對事情的看法,憂鬱症不是暫時的情緒低潮;它也不是可用意志自我調適或解除狀況,有這種病的人絕對不會在幾天內自己變好及恢復,因為它經常是遺傳特質、心理因素、環境因素三者加在一起而導致疾病的發作,若是沒有經過治療,症狀可以持續上好幾週、好幾個月、甚至好幾年,然而,適當的治療能夠對百分之八十的病人有幫助。

    三、憂鬱症的症狀
    1.持續的悲傷、不安及空虛。
    2.無望的、悲觀的心情。
    3.罪惡感、無價值感、無助感、無望感。
    4.對以前曾感興趣的活動(包括性行為在內)及嗜好都感到乏味、提不起勁。
    5.失眠(尤其是很容易在一大清早醒來)或是無法入睡。
    6.食慾不振、體重減輕;或是反而吃的很多、體重增加。
    7.精神不好、疲累、怠惰、不想工作。
    8.感到人生乏味或想到自殺;企圖自殺。
    9.無法靜坐下來、煩悶。
    10.很難專心、記憶力不好、猶豫不決。
    11.有一些持續性、無法治好的生理症狀,如頭痛、消化方面的疾病及慢性疼痛,上述症狀的嚴重性也會因人而異。

    四、憂鬱症的治療
    現在已有各式各樣的抗憂鬱藥及心理治療能夠治療憂鬱症,有些病人用心理治療可以改善病情,有些病人用憂鬱藥物即可;更有人用心理治療和抗憂鬱藥物合併使用,病情康復的很快;其中藥物可以很快的減輕症狀,而心理治療可以讓病人學會更多處理生活問題的有效方法,你的醫師也許會開藥方或是把你轉介給心理諮商方面的專家,用一些精心挑選的計劃來治療這種病,在一些少數的情況,電痙治療(ECT)是有用的;特別是對十分嚴重的憂鬱症病人、或是有生命危險顧慮的病人、或是對無法使用抗憂鬱藥的病人,在這些病人之中,電痙治療通常對抗憂鬱藥無法減輕症狀的病人最有效。

    五、幫助自己走出憂鬱
    憂鬱症使人覺得疲憊、無力、人生沒有意義、無望、無助,像這樣的負面想法或思緒,使有些人想要放棄生命,但是,了解以下這個觀念是很重要的:「這些負面的想法只是疾病的一部份,而且並不代表你現在的狀況;負面想法也會隨著治療的效果而消失」。同時,你必須知道以下幾個原則:
    1.不要訂定難以達成目標或承擔太多責任。
    2.把巨大的任務區分成好幾個小項目,區分優先順位,盡力而為。
    3.不要對自己期望太高,這將會增加挫折感。
    4.設法和別人在一起;這樣子通常會比一個人獨處時好些。
    5.參與一些使你覺得歡愉的活動,可以做一些輕鬆的運動、看電影、打球、參加宗教活動或社交活動,不要太勞累;假如你的情緒沒有恢復也不要沮喪,因為病情需要一段時間才會好轉。
    6.不要下太重大的決定或未經過了解及討論你的病情前就先結婚、離婚、改變職業或工作,在許多情況,我們都會建議把重大的決定延至憂鬱症的病情改善為止。
    7.不要期望憂鬱症病情會突然變好,這種情況很少見,盡量幫助自己、寬待自己,不要因為不能達到水準以上的表現而責備自己。
    8.切忌不要接受負面的想法,它只是病情的一部份,而且會隨著憂鬱症的治療而消失。
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