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認識憂鬱症-----資料來源:財團法人為恭紀念醫院網路

• 發佈日期：2015-04-13
• 一、前言
  根據世界衛生組織等的研究中發現，憂鬱症終生盛行率在一般人口可能達到15％，其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自殺的例子比比皆是，本單張是讓大眾對憂鬱症及相關治療能有整體、快速的認識，若能應用單張所提的幾項要點原則，將能自助、助人的走出憂鬱，尋回歡愉的心靈。
  
  二、憂鬱症是什麼
  憂鬱症是一種全身性的疾病，包括你的生理、情緒及思想，它會影響到你的作息方式、自我感覺，以及你對事情的看法，憂鬱症不是暫時的情緒低潮；它也不是可用意志自我調適或解除狀況，有這種病的人絕對不會在幾天內自己變好及恢復，因為它經常是遺傳特質、心理因素、環境因素三者加在一起而導致疾病的發作，若是沒有經過治療，症狀可以持續上好幾週、好幾個月、甚至好幾年，然而，適當的治療能夠對百分之八十的病人有幫助。
  
  三、憂鬱症的症狀
  1.持續的悲傷、不安及空虛。
  2.無望的、悲觀的心情。
  3.罪惡感、無價值感、無助感、無望感。
  4.對以前曾感興趣的活動（包括性行為在內）及嗜好都感到乏味、提不起勁。
  5.失眠（尤其是很容易在一大清早醒來）或是無法入睡。
  6.食慾不振、體重減輕；或是反而吃的很多、體重增加。
  7.精神不好、疲累、怠惰、不想工作。
  8.感到人生乏味或想到自殺；企圖自殺。
  9.無法靜坐下來、煩悶。
  10.很難專心、記憶力不好、猶豫不決。
  11.有一些持續性、無法治好的生理症狀，如頭痛、消化方面的疾病及慢性疼痛，上述症狀的嚴重性也會因人而異。
  
  四、憂鬱症的治療
  現在已有各式各樣的抗憂鬱藥及心理治療能夠治療憂鬱症，有些病人用心理治療可以改善病情，有些病人用憂鬱藥物即可；更有人用心理治療和抗憂鬱藥物合併使用，病情康復的很快；其中藥物可以很快的減輕症狀，而心理治療可以讓病人學會更多處理生活問題的有效方法，你的醫師也許會開藥方或是把你轉介給心理諮商方面的專家，用一些精心挑選的計劃來治療這種病，在一些少數的情況，電痙治療（ECT）是有用的；特別是對十分嚴重的憂鬱症病人、或是有生命危險顧慮的病人、或是對無法使用抗憂鬱藥的病人，在這些病人之中，電痙治療通常對抗憂鬱藥無法減輕症狀的病人最有效。
  
  五、幫助自己走出憂鬱
  憂鬱症使人覺得疲憊、無力、人生沒有意義、無望、無助，像這樣的負面想法或思緒，使有些人想要放棄生命，但是，了解以下這個觀念是很重要的：「這些負面的想法只是疾病的一部份，而且並不代表你現在的狀況；負面想法也會隨著治療的效果而消失」。同時，你必須知道以下幾個原則：
  1.不要訂定難以達成目標或承擔太多責任。
  2.把巨大的任務區分成好幾個小項目，區分優先順位，盡力而為。
  3.不要對自己期望太高，這將會增加挫折感。
  4.設法和別人在一起；這樣子通常會比一個人獨處時好些。
  5.參與一些使你覺得歡愉的活動，可以做一些輕鬆的運動、看電影、打球、參加宗教活動或社交活動，不要太勞累；假如你的情緒沒有恢復也不要沮喪，因為病情需要一段時間才會好轉。
  6.不要下太重大的決定或未經過了解及討論你的病情前就先結婚、離婚、改變職業或工作，在許多情況，我們都會建議把重大的決定延至憂鬱症的病情改善為止。
  7.不要期望憂鬱症病情會突然變好，這種情況很少見，盡量幫助自己、寬待自己，不要因為不能達到水準以上的表現而責備自己。
  8.切忌不要接受負面的想法，它只是病情的一部份，而且會隨著憂鬱症的治療而消失。
  
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