社團法人苗栗縣康復之友協會全球資訊網

減重心得 ----為恭 林O遙

• 發佈日期：2014-11-10
• 減重對我來說，是一項非常困難的挑戰，因為我總是控制不了對吃的慾望，而且又很懶的做運動，所以體重一直都降不下來，因此我也很痛苦。從生完第二個兒子後，體重便一直往上升，婚前體重一直維持在50kg以內，但生完第一個寶寶後，體重就變成65kg，接者生完第二個寶寶後，體重竟像吹氣球一樣，飆高到75kg，很多衣服因此都穿不下，也因為這樣，所以花了一筆很大的製裝費，因為很多衣服都得重買，因而內心感到很大的罪惡感。
  
  我試過很多的減肥方法，包括：節食、斷食、肉食減肥法、蔬菜湯減肥法，反正，只要聽到對減肥有幫助的方法，我都會去嘗試。更激烈的，還有一個星期都只喝白開水，不吃任何食物，它對減肥效果非常有效，而且在一個星期內瘦了近4kg。但在減肥過程中，我每天都在幻想，如果現在有一隻雞，我一定會在5分鐘內把它吃光，感覺嘴巴的味道很不好，有點像是在排毒一樣，但努力了一個星期後，看到體重一直往下降，心情真的好高興。
  
  但好景不常，自從我在兩年前因病住進急性病房後，體重便一直往上升，從70多kg直飆到88kg，而且一直降不下來。無論我用什麼方法，就是瘦不下來，後來我檢討自己，為何瘦不下來的原因後，我發現原來是我：吃得多及常喝含糖飲料、而且幾乎都不運動、早餐不吃、然後午、晚餐就會吃的特別多；難怪體重會一直往上升。因此，我決定聽從醫護人員的建議：改為三餐正常吃、份量要控制、而且要配合運動；結果真的體重有慢慢下降，從最高峰的88kg減至現在的82kg。
  
  雖然現在我的體重還是維持在82kg，但很慶幸的是並沒有復胖，這點對我來說還滿欣慰的，但我還是要繼續努力。因為離我的標準體重還有一大段的距離，我一定要好好規劃一下減肥計畫，才能盡快達到我的理想體重，我的執行目標是【少吃多動、青青菜菜】，那麼我如果一直持續這樣做，相信我一定能夠順利的減肥成功。
  
  而且在日間病房，都會不定時的舉辦【健康樂活】的課程，讓我無形中能得到更好的資訊及幫助減肥的訊息，這課程對我來說，更能幫助我快速減重，所以我很喜歡這樣的課程，因為它真的是一種很棒的、也對減重有幫助的活動。
•